أبجديات التسامح
كم وكم نحن بحاجة
لهذه الأبجديات
لنتعلم معا
لنستفيد
رافقنا ولن تندم لاني
طبقت البعض منها
ولم اندم
:: الأبجدية الأولى ::
اكتب قائمة بكل الأشخاص الذين ترغب في مسامحتهم وبجانب
كل شخص اكتب إجراء ً بسيطا لمسامحته,,
:: الأبجدية الثانية ::
فكر في شخص أزعجك،
اكتب الاسم:______________
اكتب سلوكه : ______________
هل أزعجك السلوك أم الشخص؟
سامح الشخص وابغض سلوكه في نفس الوقت,,
:: الأبجدية الثالثة::
هل سامحت نفسك على أخطائك السابقة ؟
أنت الآن تغيرت بالكامل وعملت الكثير من الأعمال الممتازة،
فسامح نفسك وركز على الأعمال الجيدة التي تقوم بها
وقل أحبك يانفسي برغم كل شيء..
:: الأبجدية الرابعة ::
هل تضم نفسك .. أبناءك..أصدقاءك..إن لها وقعا في نشر
الحب والتسامح ونشر السعادة في العالم ، فكل شخص
تضمه ستشعره بالسعادة التي سينقلها لغيره وهكذا.؟
:: الأبجدية الخامسة ::
هل تزور المريض ؟ إن زيارة
المريض ترقق القلب وتجعلك أكثر تسامحا
وأكثر قدرة على رؤية المشكلات
الشخصية على أنها صغائر..
:: الأبجدية السادسة::
هل تعلم أن سعادتك مرتبطة
بالتسامح فكلما كنت أكثر
تسامحا كنت أكثر سعادة، فما رأيك
أن تزيد
من لحظات سعادتك؟
:: الأبجدية السابعة ::
من أسباب غضب الناس هو قبولهم
لما يريد الآخرون وهم في الحقيقة غير
راغبين، فلم لاتقول" لا" ؟ واذا كنت
لاتريد أن تخسر الاخرين قل سأفكر ،
سأرد عليك بعد أيام ، تذكر أن القرار
بيدك، وأن الناس سوف تقدر وجهة نظرك
وستحترمك ، وتذكر أن تكون
صادقا في رفضك..
:: الأبجدية الثامنة ::
الكتابة والتعبير عن المشاعر من أهم
الوسائل لإزالة الكبت ، وللشعور
بالراحة والتفكير الصحيح ، فلن تفكر
بطريقة صحيحة إذا كان العقل مشوشاً ،
والكتابة خير معين
لتنظيم الأفكار..
:: الأبجدية التاسعة ::
هل تسمع لنفسك ؟ هل تكتب لنفسك ،
هل تعبر عن حبك
لنفسك؟ هل تهدي نفسك ؟
هل تمدح نفسك؟ هل تشكر نفسك؟
هل تقول ماتريد للآخرين؟
هل تعبر عن مشاعرك بحرية؟
يتبع
:: الأبجدية العاشرة::
إذا كتبت رسالة حب لشخص
تبغضه فصدقني ستسامحه سواء
أأرسلت له
الرسالة أم لا، اكتب ايجابياته ،
الأمور التي تشكره عليها ،
أكثر ماتحب في شخصيته،،
:: الأبجدية الحادية عشر ::
تمرين:
فكر في مشكلة
خذ نفساً عميقا واكتمه
أخرج النفس وكرر الحمدلله ..
الحمدلله .. الحمدلله
كرر التمرين 3 مرات
:: الأبجدية الثانية عشر ::
إذا واجهت مشكلة فلديك الخيار
في أن تكتئب وتتشاءم وبالتالي
لن تفكر بالحل،
ولك الخيار بأن تتفاعل وتتعلم
وتنهض بسرعة وتفكر بالحلول
وتستخدم طاقتك وخبرتك..
:: الأبجدية الثالثة عشر::
هل تعرف مااللون المفضل لأعز أصدقائك ؟
كثير من الناس لايعرف أقرب الناس له،
ولم يأخذ الوقت الكافي لفهمهم بحق،
لذلك تظهر الصراعات وسوء الفهم ،،
اعمل معهم مقابلة تسألهم اسئلة عنهم
وسيرحبون بالفكرة.
:: الأبجدية الرابعة عشر::
مكالمة واحدة قد تحل كل الخلاف
ومقابلة الشخص والجلوس معه
ربما تذيب كل الحواجز والجليد،،
يتبع
إذا كتبت رسالة حب لشخص
تبغضه فصدقني ستسامحه سواء
أأرسلت له
الرسالة أم لا، اكتب ايجابياته ،
الأمور التي تشكره عليها ،
أكثر ماتحب في شخصيته،،
:: الأبجدية الحادية عشر ::
تمرين:
فكر في مشكلة
خذ نفساً عميقا واكتمه
أخرج النفس وكرر الحمدلله ..
الحمدلله .. الحمدلله
كرر التمرين 3 مرات
:: الأبجدية الثانية عشر ::
إذا واجهت مشكلة فلديك الخيار
في أن تكتئب وتتشاءم وبالتالي
لن تفكر بالحل،
ولك الخيار بأن تتفاعل وتتعلم
وتنهض بسرعة وتفكر بالحلول
وتستخدم طاقتك وخبرتك..
:: الأبجدية الثالثة عشر::
هل تعرف مااللون المفضل لأعز أصدقائك ؟
كثير من الناس لايعرف أقرب الناس له،
ولم يأخذ الوقت الكافي لفهمهم بحق،
لذلك تظهر الصراعات وسوء الفهم ،،
اعمل معهم مقابلة تسألهم اسئلة عنهم
وسيرحبون بالفكرة.
:: الأبجدية الرابعة عشر::
مكالمة واحدة قد تحل كل الخلاف
ومقابلة الشخص والجلوس معه
ربما تذيب كل الحواجز والجليد،،
يتبع
