حبيبتى مين
ا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي طرابيزة انت تحبهــا., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..]خد بالك القعدة بمشاريب ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل عندناعلشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازم تشارك.كمـان.هينزلك خصم عالمشاريب لما تشارك معـانا
فريق الاداره
magic.......ابو تريكه
اضـغـط [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]هـنـا[/URL] لـدخـول فـى [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]عـالـم غـريـب[/URL]اضغط هنا لدخول فى عالم غريب

حبيبتى مين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول


descriptionلمعرفة الوزن المثالى للجسم Emptyلمعرفة الوزن المثالى للجسم

more_horiz

كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5

وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟

الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني




تمرين الوقوف على طرف الأقدام

[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم 20b681a256 [/IMG]

تمرين الأرجـل

[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم Dbf9b9225a [/IMG]

تمرين المعدة

[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم 51b89d3f42 [/IMG]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم 7aef9ba027 [/IMG]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم C094a175bc [/IMG]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم A4fc88d7d8 [/IMG]


لمعرفة الوزن المثالى للجسم Ta3melbyotcu3dg3

لمعرفة الوزن المثالى للجسم Jb13120944831

descriptionلمعرفة الوزن المثالى للجسم Emptyرد: لمعرفة الوزن المثالى للجسم

more_horiz
[IMG]لمعرفة الوزن المثالى للجسم A4fc88d7d8


لمعرفة الوزن المثالى للجسم Ta3melbyotcu3dg3

لمعرفة الوزن المثالى للجسم Jb13120944831

descriptionلمعرفة الوزن المثالى للجسم Emptyرد: لمعرفة الوزن المثالى للجسم

more_horiz
حلو اوى ثانكس ابراهيم

انا طلعت 24 يعنى زى الفل الحمد لله ههههههههههه



لمعرفة الوزن المثالى للجسم 1324314631862
لمعرفة الوزن المثالى للجسم 1324314631341 لمعرفة الوزن المثالى للجسم 36_3_14

alt
I Love You

descriptionلمعرفة الوزن المثالى للجسم Emptyرد: لمعرفة الوزن المثالى للجسم

more_horiz
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى


الحمد لله
موضوع حلو اوى
تسلم

descriptionلمعرفة الوزن المثالى للجسم Emptyرد: لمعرفة الوزن المثالى للجسم

more_horiz
شكراا لكلا من منى , فيروز

تمرين الأرجـل

لمعرفة الوزن المثالى للجسم Dbf9b9225a

تمرين المعدة

لمعرفة الوزن المثالى للجسم 51b89d3f42


لمعرفة الوزن المثالى للجسم Ta3melbyotcu3dg3

لمعرفة الوزن المثالى للجسم Jb13120944831

descriptionلمعرفة الوزن المثالى للجسم Emptyرد: لمعرفة الوزن المثالى للجسم

more_horiz
هو احنا فينا نفس نكح يا ابراهيم عشان نعمل تمارين
ههههه




لمعرفة الوزن المثالى للجسم 1324314631862
لمعرفة الوزن المثالى للجسم 1324314631341 لمعرفة الوزن المثالى للجسم 36_3_14

alt
I Love You
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى