حبيبتى مين
ا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي طرابيزة انت تحبهــا., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..]خد بالك القعدة بمشاريب ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل عندناعلشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازم تشارك.كمـان.هينزلك خصم عالمشاريب لما تشارك معـانا
فريق الاداره
magic.......ابو تريكه
اضـغـط [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]هـنـا[/URL] لـدخـول فـى [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]عـالـم غـريـب[/URL]اضغط هنا لدخول فى عالم غريب

حبيبتى مين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول


descriptionالفيتامينات Emptyالفيتامينات

more_horiz
الفيتامينات
نقصة
فوائدة
يوجد في


A
حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر

امراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل



B1
التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية


يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم
الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
B2
الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما

يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم
B6
قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم

يحافظ على الجهاز العصبي -
يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على
توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان
المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا
B12
انيميا , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن

يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب
اللحوم- الكبدة- الكلاوي
[b]B


COMPLEX
[/b]



التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهية
أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و
الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث ,
ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة

C
تتكسر
الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف
الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث
فقر الدم مع الم في المفاصل


يقاوم امراض البرد - يساعد
على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل
النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر
النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة
D
لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-


المهمة الاساسية لهذا
الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين
الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من
الضعف و يساعد على منع التحدب, الارق

البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر

E


فقر الدم

يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة
بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم
P


- - - -
يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي


الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري
[b]K

يودي نقصة الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي

يمنع تخثر الدم
[/b]
السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة

حمض الفوليك
نقصة يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح


يستعمل في علاج فقر الدم ,
يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج
قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الح
مل

الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة
حامض البانتوثينيك


امراض المفاصل , ضعف العضلات
يعتبر
فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين
على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم
والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل

خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب



(:لا تجعل حيـاتك ملك لغيرك .. ولا يشغلك المخلوق عن الخـالق ..
لا تعطي غيرك أكثر من ما تملك .. ولا تجعله أكبر همك ..
ولا مستحوذ على تفكيرك ..
كل لحظة تولد لحظة من الندم على ما فـات ..
فاعمل الخير واجعل البحر مستقبل له بدون ان تنتظر الرد : )

descriptionالفيتامينات Emptyرد: الفيتامينات

more_horiz
جزاك الله خيرا

الفيتامينات 30rnrc1


الفيتامينات Ta3melbyotcu3dg3

الفيتامينات Jb13120944831

descriptionالفيتامينات Emptyرد: الفيتامينات

more_horiz
معلومات رائعه جدا تسلمى هاله
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى