حبيبتى مين
ا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي طرابيزة انت تحبهــا., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..]خد بالك القعدة بمشاريب ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل عندناعلشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازم تشارك.كمـان.هينزلك خصم عالمشاريب لما تشارك معـانا
فريق الاداره
magic.......ابو تريكه
اضـغـط [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]هـنـا[/URL] لـدخـول فـى [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]عـالـم غـريـب[/URL]اضغط هنا لدخول فى عالم غريب


حبيبتى مين
ا ميت أهلا وسهلا تفضــل اقعد على اي طرابيزة انت تحبهــا., بس شكلك أنت اول مرة تنورنــا..]خد بالك القعدة بمشاريب ...] ,اه صح بقلك ايه... أنت لازم تسجــل عندناعلشان تبقي حبيبنــا , بالزوق بالعافية هتسجــل ..ماتبصليش كده بقلك على الطلاق لتسجل يلا دووس هنا وسجل ولازم تشارك.كمـان.هينزلك خصم عالمشاريب لما تشارك معـانا
فريق الاداره
magic.......ابو تريكه
اضـغـط [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]هـنـا[/URL] لـدخـول فـى [URL="http://vvv3vvv.blogspot.com/"]عـالـم غـريـب[/URL]اضغط هنا لدخول فى عالم غريب

حبيبتى مين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول


descriptionالمعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ Emptyالمعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟

more_horiz


[center]- المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟
-
[center]المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ 8905819caa
تفيد
الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد
الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة
الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة
بوسطن الأمريكية.


قام فريق من الباحثين
الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة
ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات اكبر من الخبز
الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن
معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة.


لكن يبقى السؤال الأهم وهو
لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟


الجواب:
يعزي العلماء السبب إلى أن
هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل
مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في
الدم وتخزينها في خلايا الجسم، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة
هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.


هذا الأمر ينطبق فقط على
الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما
عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة
لتجنب ظاهرة الكرش.


كذلك فقد توصل العلماء إلى أن
إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية
من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من احتمالات الإصابة ببعض
أنواع السرطان وأمراض القلب.


هذا ومن جانب آخر، فإن الطعم
اللذيذ لا يقتصر فقط على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، بإمكانك الآن
عمل أغذية ذات نكهات لذيذة بإضافة بعض المكونات المنخفضة السعرات مثل
المكونات التالية:


- الفلفل المعلب:

أضيفي الفلفل إلى الدجاج
المشوي أو إلى البيض المقلي، كذلك من الممكن إضافته إلى الشطائر.


- الفطر:

تناولي الفطر المشوي أو
أضيفيه إلى السلطة واطباق المعكرونة بدل استخدام اللحم المفروم.


- الفلفل الحلو الأحمر و
الأصفر:


أضيفيه إلى شطائر الجبن
والبيض واكثري في استخدامهما في السلطات.


- البصل الأحمر:

قطعية إلى شرائح رقيقة أضيفيه
إلى السلطات، والى أطباق البيض


- العسل:

أضيفيه إلى اللبن أو مع
التفاح المقطع. استخدميه للتحلية بدل السكر.


- البقدونس الطازج:

اخلطيه مع الفلفل وأضيفيه
للسمك المشوي.أو امزجيه مع الثوم المدقوق وضعية على الخبز قبل تحميصه.


- النعناع:

أضيفيه لسلطة الطماطم المقطعة
والخيار.


- الزنجبيل الطازج:

أضيفيه إلى الكاري لتتبيل
الدجاج والى الأطباق الصينية.


- الأعشاب الطازجة:

إضافة الأعشاب الطازجة إلى
المأكولات تعطي طعم افضل من الأعشاب المجففة. أضيفي الريحان الطازج إلى
أطباق المعكرونة الإيطالية. كذلك استخدام حصى البان مع اللحوم للتتبيل يعطي
طعم مميز.


- الصنوبر:

استخدمي الصنوبر مع الخضار
المحشية أو مع الدجاج المحشي



المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ 8905819caa
تفيد
الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد
الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة
الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة
بوسطن الأمريكية.


قام فريق من الباحثين
الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة
ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات اكبر من الخبز
الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن
معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة.


لكن يبقى السؤال الأهم وهو
لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟


الجواب:
يعزي العلماء السبب إلى أن
هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل
مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في
الدم وتخزينها في خلايا الجسم، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة
هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.


هذا الأمر ينطبق فقط على
الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما
عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة
لتجنب ظاهرة الكرش.


كذلك فقد توصل العلماء إلى أن
إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية
من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من احتمالات الإصابة ببعض
أنواع السرطان وأمراض القلب.


هذا ومن جانب آخر، فإن الطعم
اللذيذ لا يقتصر فقط على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، بإمكانك الآن
عمل أغذية ذات نكهات لذيذة بإضافة بعض المكونات المنخفضة السعرات مثل
المكونات التالية:


- الفلفل المعلب:

أضيفي الفلفل إلى الدجاج
المشوي أو إلى البيض المقلي، كذلك من الممكن إضافته إلى الشطائر.


- الفطر:

تناولي الفطر المشوي أو
أضيفيه إلى السلطة واطباق المعكرونة بدل استخدام اللحم المفروم.


- الفلفل الحلو الأحمر و
الأصفر:


أضيفيه إلى شطائر الجبن
والبيض واكثري في استخدامهما في السلطات.


- البصل الأحمر:

قطعية إلى شرائح رقيقة أضيفيه
إلى السلطات، والى أطباق البيض


- العسل:

أضيفيه إلى اللبن أو مع
التفاح المقطع. استخدميه للتحلية بدل السكر.


- البقدونس الطازج:

اخلطيه مع الفلفل وأضيفيه
للسمك المشوي.أو امزجيه مع الثوم المدقوق وضعية على الخبز قبل تحميصه.


- النعناع:

أضيفيه لسلطة الطماطم المقطعة
والخيار.


- الزنجبيل الطازج:

أضيفيه إلى الكاري لتتبيل
الدجاج والى الأطباق الصينية.


- الأعشاب الطازجة:

إضافة الأعشاب الطازجة إلى
المأكولات تعطي طعم افضل من الأعشاب المجففة. أضيفي الريحان الطازج إلى
أطباق المعكرونة الإيطالية. كذلك استخدام حصى البان مع اللحوم للتتبيل يعطي
طعم مميز.


- الصنوبر:

استخدمي الصنوبر مع الخضار
المحشية أو مع الدجاج المحشي
[/center]

[/center]

descriptionالمعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ Emptyرد: المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟

more_horiz
جميل يا ابلة هالة الموضوع مفيد جدا

الحفاظ على الجسم ورشاقتو هام ومش شرط الاكل كتير او قليل المهم الاكل الصحى

الخبر فية سعرات حرارية عالية وبمناسبة السلطة فهى مفيدة جدا وفيها عناصر غذائية

عالية جدا تغنى عن كثير من الاكلات وهى جميلة جداا للى عايزين يخسوولازم تحتوى على خضروات فهى مفيدة جدا

وبجد الطماطم فيها عنصر الحيد مفيد جدا

descriptionالمعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ Emptyرد: المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟

more_horiz


موضوعك جميل بجد يا مس / هالة

لانة فعلا هيفيدنا وهيخلينا نحافظ على جسمنا

شكرااا ليكي

وممكن نعلن شعار جميل

لا للسمنة من اجل الحياة

descriptionالمعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ Emptyرد: المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟

more_horiz
طب واللى عاوز يتخن يعمل ايه

بجد انا نفسى اتخن حد يشوفلى وصفه حلوه كده بس ابعدوا عن الاكل لانى مبحبوش

وكله بثوابه

شكرا ليكى ياهاله عل الموضوع الجميل ده
بس ياريت تهتمى بالرفيعين شويه ولا مالناش نفس احنا كمان

تقبل مرورى
فتاة ا لرحمان

descriptionالمعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟ Emptyرد: المعجنات هي السبب في كرشك !! اذآ ماهو البديل؟

more_horiz
بصى يبا فتاة هى مش حكاية انك مبتحبيش الاكل هو الموضوع ان شهيتك محدودة

وانتى ممكن تفتحيها عن طريق عمل رياضة عنيفة هتخليكى تحسى بالجوع وهتاكلى اكتر

وكمان فية فواتح شهية ممكن تاخديها او مخللات ممكن تساعدك عالاكل

يعن يا فتاة انتى ممكن تزودى كمان عدد الاكل عندك معروف ان الاكل مبين الوجبات بيتخن روحى اشترى

كتير من الحلويات وكوليها وكمان اللب والسودانى والترمس والفشار وغرهم

وممكن تاكلى بتاع 6 وجبات فاليوم مبين كل وجبة والتانية تروحى اكلة اى شئ

وكمان لازم تاكلى وجبات معينى زى النشويات المكرونة اكثرى منها والبيض كويس كمان

وتاكلى حجات سعراتها الحرارية عالية وتزودى السكر فالمشروبات بتاعتك
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد